Sınav Stresine Ne iyi gelir?

Bu konuda verilebilecek olan tavsiyeler 3 adet olabilir diye düşünüyor ve başlıyoruz;   1.Alıştırma Çözmenin Düzenli Hale getirilmesi Alıştırma çözmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Alıştırma çözmek kadar alıştırma çözmenin alışkanlık haline getirilmesi de çok önemlidir. Eğer bir şeye kendinizi çok kaptırır veya stres yaparsanız hiçbir şey yapamayacak hale gelebilirsiniz. Bu da sınavda başarısız olmanıza neden olacaktır. Kimse bu durumdan memnun değildir ve herkes bu durumun tam tersini tercih etmektedirler. Bu durumlarla karşılaşmamak için kendi kendinizi telkin etmeli ve kendinize şunu söylemelisiniz: Sınavdan önce düzenli olarak pratik yapmalı ve deneme sınavlarına katılarak alışkanlık haline getirmeliyim alıştırma çözmeyi. Bu alıştırma çözme alışkanlığı sayesinde kendinizin güçlü ve güçsüz yönlerinizi keşfetmeniz kolaylaşacaktır. Güçsüz yönlerinizi geliştirmek için de çalışmalar yapmaya başlayacaksınız. Alıştırma çözme alışkanlığı sayesinde de sınavda başarılı olabilme şansınız artacaktır. Her gün kendinize küçük hatırlatmalar yapmalısınız, bu konuda. Yapılan istatistikler düzenli olarak toplamda sadece 6 saatini ayırıp, beklenen başarı seviyesinden %50 daha fazla gelişim gösteren öğrenciler olduğunu göstermektedir. Alıştırmaları yaparken cevapların doğru ya da yanlış mı olduğuna dair anlık verileri kafaya takmamalı, bir kerede değil ama her gün düzenli olarak, örneğin her gün 6 saat düzenli olarak çalışarak neler yapabileceğinize odaklanmalısınız.  Düzenli çalışmanın kişi tarafından bir alışkanlık haline getirilmesi kişinin çevresindekileri yanı sıra, kendisini bile şaşırtabilecek bir gelişme ile sonuçlanabilecektir.   2.Hislerinizi Paylaşmak; İnsan hayatında olup biten birçok şeyin sadece kendisine özel olduğunu düşünür. Aslında her zaman bu böyle değildir. Hayatın gerçeği birçok kişinin de sizin gibi olaylarla karşılaşıyor olmasıdır. İçinde bulunduğunuz durum ne olursa olsun, olan biten her neyse, muhtemelen birçok kişi de sizin gibi bu olayların içindedir ya da daha önceden bu durumu yaşamıştır. Çok beğendiğiniz bir fenomen, bir film ya da şarkı yıldızı, kendisini çok iyi tanıdığınızı düşündüğünüz okulunuzun en yakışıklı çocuğu ya da en güzel kızı da muhtemelen sizinle aynı olayları yaşamaktadır. Sosyal medyadan tanıdığınız görüp te mükemmel olarak kabul ettiğiniz insanların da başından geçmiş ya da geçiyordur aynı olaylar. Şu bir gerçektir ki; onların da sizinle aynı şeyleri hissedip, aynı stresi yaşadıkları hatta kendi kendilerini aynen sizin gibi güvende hissetmedikleridir. Hatta onlar bu duyguları sizden daha yoğun bir şekilde yaşamakta bile olabilirler. İşte tam da bu sebepten dolayı hem onlara hem de kendinize bir iyilik yapın ve içinde bulunduğunuz durumu kabul ederek yakınınızdakilerle paylaşın. Paylaşın diye yazarken şunu demek istiyoruz; arkadaşlarınızla birbirinize nasıl destek olabileceğini konuşun.  Birçok tanıdığınız yetişkin kişi sizler gibi öğrenciyken, hatta şu anda bile hayat denilen zor yolda yürümekte iken etraflarında kendilerini destekleyen birilerinin olmasını gördükleri ve hissettikleri zaman bu onların streslerini azaltmaktadır. Buna emin olun. Stresten kurtulmak için bunları yapmanız sizin sağlıklı bir birey olmanız için de çok önemlidir. Bunu yaşadıkça görecek ve daha iyi anlayabileceksiniz. Sınavlara ne kadar rahat bir şekilde girerseniz, o kadar başarılı olabileceğinizi de asla unutmamalısınız.   3.Bakış Açınızın Genişletilmesi; Ebeveynler zaman zaman çocukların özellikle sınav zamanlarında ne kadar stres içinde olduklarını unutmaktadırlar. Yetişkinlerin stres altında olan çocuklarının durumunun farkında olmamalarının sebebi genellikle ekonomik nedenler ve zor hayat koşullarıdır. Evdeki faturaların ödenmesi, ev ya da araba için alınmış olan kredilerin ödeme tarihlerinin yaklaşmış olması vb. birçok neden sayılabilir. Onların kafalarını bu sorulara bulmaları gereken cevaplar meşgul ederken çocuklarının içinde bulundukları stresli durumu fark edemezler büyük bir çoğunlukla.  Ebeveynler aynı dönemden geçtikleri için, stres altında bulunan çocuklarının kafalarının içinde beler olup bittiğini anlamaya çalışmalıdırlar. Sınava girecek olan çocukların düşünceleri şöyledir; Bu sınava gireceğim ve sınavım iyi geçerse karşıma daha iyi seçenekler çıkacak, onları yakalayacağım ve fırsatları değerlendirerek daha iyi hatta çok daha iyi bir hayat sürmek için çok büyük bir şansım olacak. Ama sınavda başarılı olamazsam ve sınavım iyi geçmez ise tüm bu fırsatları kaçıracağım, onu da kaybedeceğim, bunu da yapamayacağım. Peki ben ne olacağım? Birçok başarılı insanın hayat öyküsünde aklımızın alamayacağı kadar yerden ret almaları, birçok sınavdan başarısız oldukları bilinen bir gerçektir. Eğer bu insanlar ilk başarısızlıklarından, yada ikinci ve üçüncü başarısızlıklarından sonra strese girip yeniden denemeselerdi şu anda tanımış olduğumuz o başarılı insanlar olmayacaklardı. Onlar sonunda hayatlarında başarıyı yakaladılar ve sınavda başarılı olarak girdikleri ve bitirdikleri okullar ile hayatlarındaki başarılar arasında herhangi bir koordinasyon olmadığını gördüler. Bu hayatın kesin bir gerçeğidir. Toplumların başarı olarak kabul ettikleri, para, şöhret gibi şeylerin mutlulukla da bir ilişkisi yoktur. Bunların gerçek mutlulukla bir ilişkisi yoktur. Gerçek mutluluk, kim olduğunuzu bilmekten, yapabileceğiniz en iyisini, sınav sonuçlarını ya da herhangi bir şeyi kafanıza takmadan yapmaktan geçer. Bunu da yapmalıyım, bunu da kazanmalıyım, şunu da ele geçirmeliyim diye bir düşünceniz varsa ne kadar para kazanırsanız kazanın ne kadar ünlü olursanız olun kafanız eğer bu şekilde çalışmaya devam ediyorsa, asla mutlu olamazsanız. Eğer elimden gelenin en iyisini yapacağım, en iyisi olmaya çalışacağım, kendim ve başkaları için en doğru olanı yapmaya çalışacağım ve onu yapacağım diye düşünüp, işleri ve sorunları biraz akışına bırakabilirsiniz daha mutlu olduğunuzu göreceksiniz. Burada mutlu olmaktan kastettiğimiz bu dünyada yaşamakta olan birçok insandan daha mutlu olabileceğinizi kastediyoruz.   Sınav dönemlerinde ya da hayatınızda önem verdiğiniz yarışmaların içine girme dönemlerinizde stresten uzak kalarak daha başarılı olabileceğinize dair bazı ipuçları vermeye çalıştığımız yazımıza şu örnekle devam edelim; Öğretmen sınıfa elinde su dolu bir bardakla girer ve öğrencilerine elinde tuttuğu su dolu bardağın ağırlığını sorar. Öğrenciler kendi tahminlerini söylerler. 100 gr, 200 Gr,300 gr gibi. Öğretmenleri her sorunun cevabının yanlış olduğunu onlara iletir ve şöyle der; burada önemli olan su dolu bardağın ağırlığı değildir. Çünkü ben bu bardağı bir dakika boyunca çok kolaylıkla taşıyabilirim. Aynı bardağı bir saat boyunca elimde tutmam durumunda elimde ağrılar başlar ve karıncalanmalar ile uyuşukluk hissetmeye başlarım. Eğer bardağı gün boyunca elimde tutmaya çalışırsam bu benim olası bir felç geçirmeme sebep olur.  Yani bardağı tutmaya çalışmakla hayatımı felç etmiş olurum. Stres de böyle bir şeydir. Sorunlarınızı kısa bir süre düşünmek pek bir sorun yaratmaz. Ancak sürekli olarak bu strese yol açan sorunlarınızı düşünürseniz hayatınızı felç etmiş olursunuz. Ne mi yapmak gerekir. BARDAĞI BIRAKIN MASANIN ÜZERİNE.