Krampa Ne İyi Gelir?

Krampa ne iyi gelir sorusu ile sık sık karşılaşmamızın en büyük nedeni genel olarak bu sorunun bir takım çeşitli sebeplerden kaynaklanması ve hemen hemen herkeste meydana gelebilmesidir. Genel olarak kramp girmesi durumu pek çok kişi tarafından çok fazla önemsenmez. Çünkü genellikle çok kısa bir süre içerisinde olur ve geçer. Kalıcı bir durum olmadığı için insanların pek çok kramp girmesi durumunu son derece normal karşılar ve bir takım farklı hastalıkların ya da eksikliklerin bir belirtisi olarak görmez.

Ancak kramp girmesi durumu bir takım hastalıkların ya da eksikliklerin belirtisi de olabileceği için son derece büyük ölçüde dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Krampa bir hastalık diyemeyiz çünkü herhangi bir semptomu ya da belirli bir süre kalıcılığı söz konusu değildir. Fakat çok fazla kramp sorunu ile karşı karşıya kalıyorsanız bu durumda bir altında bazı nedenler aramanız gerekebilir. Genel olarak sporcularda ve hamilelerde çok fazla görülen kramp girmesi sorununu bu yazımızda ele aldık. kramp girdiği zaman yapacaklarınızın neler olduğunu bilmek için ve krampın tam olarak ne olduğunu anlamak için bu yazımıza göz atabilirsiniz.

Kramp Nedir, Neden Olur?

Kramp nedir neden olur sorusunu kısa bir şekilde açıklayacak olursak bir tür kas spazmı diyebiliriz. Kaslarımızda bir spazm meydana gelmesi yani kramp girme hissinin yaşanması bir takım ağrılara ve istem dışı kasılmalara neden olabilir. Son derece yaygın bir şekilde meydana gelen kramplar; bacakta ve ayak kısmında oldukça şiddetli ağrılara sebep olarak meydana gelir. Sadece belli bir bölgede değil aynı zamanda bir kas grubunda da kramp meydana gelebilir.

Özellikle spor yapan kişilerde kramp girmesi gibi bir sorun ile sık sık karşı karşıya kalmaktayız. Bisikletçiler açısından düşünecek olursak sürekli olarak pedal çevirdikleri için bisikletçilerin bacak kaslarında krampların meydana geldiğini tespit etmekteyiz. Aynı zamanda yine bacak kaslarını sürekli olarak çalıştıran maraton koşucularında da kramp son derece büyük bir problem haline gelebilir.

Kramp girdiği zaman dokunarak da hissedebileceğiniz bir sertlik meydana gelecektir. Bunun yanı sıra aynı zamanda da bu duruma çok şiddetli bir ağrı da eşlik edebilir. Bu durumda Kramp girmiş olan kartlar bir süre kullanılamaz hale gelecektir.

Bu sorun ile sık sık karşı karşıya kalan kişiler kramp neden girer konusunda da bir fikir sahibi olmak adına bir takım sorular sormaktadır. Kramp nedenleri için özellikle beslenme sorunlarından söz etmek mümkün olacaktır. Bir takım vitamin ve mineral eksiklikleri ya da yapılan egzersizler sırasında vücudun su ve tuz kaybına uğraması kramp girmesi için zaten en büyük etkenler arasında yer alır. Genel olarak kramp girmesinin sebepleri şu şekilde sıralanabilir.

  • Potasyum ve magnezyum eksikliği           
  • Vücutta sıvı kaybı ve aşırı elektrolit          
  • B grubu vitaminleri (özellikle de B1, B5 ve B6) ve D vitamini eksikliği           
  • Kan dolaşım bozuklukları          
  • Aşırı derecede alkol ve sigara kullanımı         
  • Hemodiyaliz ( aşırı derecede Kusma ve ishal)      
  • Yeteri kadar dengeli ve düzenli beslenememek

Öncelikle söylememiz gereken şey şudur ki sürekli olarak kramp sorunu ile karşı karşıya gelen bir insanın ilk olarak aklına gelmesi gereken şey vücudunda meydana gelmiş olan vitamin ve mineral eksiklikleri olmalıdır. Sonuç olarak vücudumuzun belli bir dengede kalması için ve her şeyin normal düzeyde devam etmesi için, yani kısacası sağlıklı bir yaşam için bütün vitamin ve minerallerin dengeli bir şekilde vücutta bulunması gerekir. Özel olarak da kramp girmesi gibi bir durum ile karşı karşıya kaldığınız zaman kramp hangi vitamin eksikliğinden olur sorusunu sormanız gerekir. Bu doğrultuda B grubu vitaminlerin ve D vitamininin son derece büyük bir rolü olduğunu söylemek mümkün olacaktır. Vücutta magnezyum ve potasyum eksikliği de ciddi anlamda krampların girmesine ve artmasına neden olabilir.

Sürekli Kramp Girmesi Hangi Hastalığın Belirtisi?

Sürekli kramp girmesi hangi hastalığın belirtisi diye soracak olursanız genel olarak bu durumda parkinson hastalığını ve bir takım kas hastalıklarını örnek gösterebiliriz. Vücutta su kaybının meydana gelmiş olması ve iyon dengesizliği de sık sık kramp girmesi durumuna yol açabilir. Çeşitli antidepresanların, tansiyon ilaçlarının, karesterol ve idrar sökücü gibi ilaçların yan etkisi olarak da vücutta kramp girmesi durumu gözlenir. Hipertiroidi ve şeker hastalığında da kramp girmesi son derece normal olacaktır ve aynı zamanda gebelikte de sık sık kramp girer. Gebelikte sık sık kramp girmesi sorununun meydana gelmesinin en büyük nedeni potasyum eksikliği olacaktır.

Uyurken Bacağa Kramp Girmesi Nasıl Geçer?

Uyurken bacağı kramp girmesi nasıl geçer? İnsanı gece uykusundan uyandıracak seviyede şiddetli bir ağrıya neden olan kramp girmesi durumu için masaj hareketleri ve ovma tekniği son derece etkili olacaktır. Bacağı kas gevşetici bir merhemle ovmak, geceleri bacağa giren krampların tedavi edilmesi için anlık bir çözüm önerisidir. Ancak uzun vadede bu durumun tekrar yaşanmaması amacıyla mutlaka vücudunuzda eksik olan mineral ve vitaminleri almanızda fayda vardır diyebiliriz.

Kramplara İyi Gelen Besinler

Kramplara iyi gelen besinler ile ilgili yapmış olduğumuz araştırmalar sonucunda bir takım gıdaların içinde bulunan mineral ve vitaminler sayesinde kramplara son derece iyi geldiğini gözlemledik.

Hindistan cevizi suyu ile bu araştırmamızı sizlere aktarmaya başlayacak olursak; elektrolitleri yeniden yapılandırmak amacıyla özellikle sporculara tavsiye edilir diyebiliriz. Özellikle de sporcularda meydana gelen tuz ve su kaybı Hindistan cevizi suyu ile yerine gelecektir. Bu durumun doğal bir sonucu olarak da kramp girmesi azalacak ya da tamamen yok olacaktır.

Avokado için de kas kramplarını önleyen bir gıda olduğunu ve elektrolit açısından son derece zengin olduğunu söyleyebiliriz. Yoğurt, karpuz, tatlı patates, papaya ve kemik suyu gibi gıdaların içerisinde bulunan çinko, potasyum, kalsiyum ve vitaminler sebebiyle vücudun herhangi bir yerindeki kaslara girebilecek olan kramplara iyi geldiğini söyleyebiliriz.