Frozen Shoulder Nedir?

Frozen shoulder (donmuş omuz), omuz ekleminde hareket kısıtlılığı ve ağrı ile karakterize edilen bir rahatsızlıktır. Medikal olarak "adeziv kapsülit" adı verilen bu durum, omuz ekleminin hareket açıklığının giderek azalması ve sertleşmesi sonucu oluşur.

Frozen Shoulder'a / Frozen Shoulder'e Ne Iyi Gelir?

Dogal ve Bitkisel Cozumler

  • Zencefil: İltihap azaltıcı ve ağrı kesici özellikleri ile omuz ağrılarına iyi gelir
  • Biberiye Yağı: Masaj için kullanılarak kas gevşetici etki sağlar
  • Kurkumin: Güçlü anti-enflamatuar (iltihap giderici) özellikleri vardır
  • Omega-3 Yağ Asitleri: İltihap ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur
  • Sarımsak: Doğal ağrı kesici ve iltihap giderici etkileri bulunur

Evde Uygulanabilecek Yontemler

  • Hafif germe egzersizleri
  • Sıcak/soğuk kompres uygulama
  • Yumuşak doku masajları
  • Düzenli hafif omuz hareketleri
  • Fizik tedavi bantları kullanımı

Beslenme Onerileri

İyi Gelen Besinler: • Anti-enflamatuar özellikte besinler (balık, yeşil yapraklı sebzeler) • Omega-3 bakımından zengin gıdalar • C vitamini içeren meyveler • Protein ağırlıklı beslenme Kaçınılması Gerekenler: • Şeker içeren işlenmiş gıdalar • Fazla yağlı besinler • Alkol • Kafein

Ilac Tedavisi

Frozen shoulder tedavisinde genellikle şu ilaç grupları kullanılır: • Non-steroid anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) • Ağrı kesiciler • Kortikosteroid enjeksiyonları • Kas gevşeticiler

Doktora Ne Zaman Gidilmeli?

  • Omuz hareketlerinde 1 haftadan uzun süren kısıtlılık
  • Şiddetli ve dayanılmaz ağrı
  • Uyku düzenini bozan ağrılar
  • Hareket kabiliyetinde ciddi azalma
  • Ağrının günlük aktiviteleri engellemesi

Sik Sorulan Sorular

Frozen Shoulder Ne Kadar Sürede İyileşir?

Genellikle 1-3 yıl arasında bir süreçte tamamen iyileşme görülür. Erken tedavi ve düzenli egzersizler iyileşme süresini kısaltabilir.

Kimler Daha Fazla Risk Altındadır?

40-60 yaş arası kadınlar, diyabet hastaları, tiroid problemi olanlar ve uzun süre hareketsiz kalanlar daha fazla risk altındadır.

Egzersizler Gerçekten Faydalı Mıdır?

Evet, doğru ve kontrollü yapılan Frozen Shoulder egzersizleri tedavi sürecini hızlandırır ve hareket kabiliyetini artırır.

Bu yakinmalarin devam etmesi durumunda Doktorbul.com uzerinden uzman bir doktora danisabilirsiniz.

Frozen Shoulder Alanında Uzman Doktorlar

Frozen Shoulder tedavisi için uzman doktorları inceleyin ve randevu alın.

Doktorları Görüntüle →