Detox nedir?

Detox Nedir: İnsan vücudunun toksik maddelerden arındırılması işlemine verilen genel bir ifadedir detox. Detoxu vücudun toksik maddelerden arındırılması olarak kısaca tarif edebiliriz. Meyve ve sebze sularının kullanılması, bitki çaylarını beslenme düzenimize sokarak uygulamalarda bulunmak, beslenme oruçlarını uygulamak, sadece belirli besinleri tüketmek, bağırsakların tıbbi ortamlarda lavman ile boşaltılmasının sağlanması gibi her biri birbirinden farklı ve ayrı uygulamaları olan yöntemlerin hepsi detox kavramı içerisinde yer almaktadır. Detox ile zehirli maddelerin ve alkol gibi önceden çok kullanılmış olan maddelerin vücuttan atılması sağlanabilmektedir. Detox uygulamaları yaşadığımız çağda oldukça popülerleşmiş olan uygulamalardandır. Birçok kişinin detox yöntemine başvurmasının nedenleri arasında zayıflamada bulunur. Ancak, detox tek başına bir zayıflama uygulaması olmayıp, detox ile asıl olan sağlıklı bir yaşamın kazanılmaya çalışılmasıdır. Detox uygulamalarının günümüz tıbbında faydaları ve zararları henüz bilimsel gerçeklilikler olarak kesinlik kazanmamıştır. Bu yüzden detox uygulamalarını yapmadan evvel uzman bir doktora danışılması önemlidir.   Detox iki ana farklı yöntem ile uygulanabilir.  Hastane şartlarında ve doktorların gözetiminde uygulanan Tıbbi Detox, Diyetisyenler tarafından uygulanan Sağlıklı Yaşam Detoxu.  Bu ana iki gurubun altında ise birçok detox çeşidi bulunmaktadır.   

Detox Çeşitleri: 

(Tüm detox Uygulamaları bir Program Çerçevesinde Uygulanmalıdır)
  • Belirlenmiş olan tarih aralıklarında, sadece meyve-sebze suları veya bitki çayları gibi sıvıları tüketmek
  • Özel Diyetler Uygulamak, (Bu diyetlerin antioksidan özelliklerinin olması ilk şarttır).
  • Yemek yemeden günü geçirmek, (Oruç Tutmak)
  • Kalın bağırsakların bazı ilaçlar ile ya da lavman yapılarak temizlenmesini sağlamak,
  • Hamam ve saunalara gidilerek terleme yoluyla vücuttaki toksinlerin atılmalarını sağlamak.
Aslında vücudumuzdaki bazı organlar marifetiyle, vücut kendisini zararlı maddeler ve toksinlerden arındırabilmektedir. Ancak günümüz yaşam biçiminin bazı sorunları ile beslenme alışkanlıklarının kötü olması nedeniyle bu toksinler ve zararlı maddeler vücuttan tamamen atılamamakta ve detox yöntemi ile bu sistemin desteklenmesi gerekli olmaktadır. Vücudumuzu zararlı madde ve toksik maddelerden arındırmak ile ilgili olan organlarımız Karaciğer, Akciğer ve Böbreklerimiz olarak sıralanabilir. Her uygulamada olduğu gibi detox uygulamalarının da bilinçsizce uygulanmaları faydadan çok vücudumuza, dolayısıyla bize zarar verebilir. Hangi detox yöntemini uygulayabileceğimiz konularında doktorlara danışmak faydalı olacaktır. Çevresel faktörler, sigara ve alkol kullanımı gibi zararlı alışkanlıkların, stres ve yaşam biçiminin kötü uygulanması sebepleri ile bazı durumlarda aşırı medikal maddelerin ve ilaçların kullanımından dolayı meydana gelen zararlı maddelerin temizlenmesi için kendimize en uygun olan detox yöntemini bir hekime danışarak tespit etmemiz gerekmektedir. Detox yöntemleri ile, vücudumuzda bulunan ve toksik maddeler ile zararlı maddeleri atmaya çalışırken aşırı yorulmaya maruz kalan hayati organlarımızın bir süreliğine dinlendirilmeleri de sağlanmış olur.   Detox Uygulamalarından Bazılarının yapılması sırasında kullanılan detox suyu olarak adlandırılan bazı kürlerde kullanılan maddeler ve detox suyunun kullanıldığı detox uygulamaları aşağıda izah edilmiştir. Diyetisyenler tarafından hazırlanmış olan bu detox suyu kullanımı ve uygulamalarının farklı amaçları bulunmakla beraber, ana amaç daha sağlıklı bir yaşam sürmektir. Bu amaca yönelik olarak birçok detox diyeti mevcuttur. Bu diyetlerde aşağıda sıralanmış olan maddelerden en az biri ya da daha fazlası bulunmak zorundadır:
  • 3 Güne kadar besin tüketimine ara vermek,
  • Bitki çayları ya da taze sıkılmış olan sebze ve meyve sularını tüketmek,
  • Belirlenmiş olan bazı sıvıları tüketmek ve bu sıvıların dışında sıvılar tüketmemek (Limon suyu, tuzlu su vb. gibi…),
  • Beslenme düzenine dikkat etmek (Ağır metal içeren alerjilere sebep verebilecek olan gıdaları tüketmemek), 
  • Faydalı bitkilerden meydana getirilmiş olan kürleri uygulamak,
  • Kalın bağırsakları temizlemek, 
  • Sigara, alkol, kafein ve rafine edilmiş şeker tüketimini tamamen kesmek.
Detox uygulamalarının ana unsuru detox suyu hazırlanmasıdır. Detox suyu hazırlanması ve uygulamaları için birçok çeşit bulunmaktadır. Aşağıda bu uygulamalar maddeler halinde verilmiştir.  

Detox Suyu Çeşitleri:

  • Maydanozlu Detox Suyu,
  • Greyfurtlu Detox Suyu,
  • Elmalı Detox Suyu,
  • Tarçın ve Limonlu Detox Suyu,
  • Salatalıklı Detox Suyu,
  • Taze Zencefil ve Limonlu Detox Suyu
Detox suyu hazırlanıp detox uygulamaları yapıldığı gibi aynı zamanda bazı çayların hazırlanıp içilerek tüketilmesi de ayrı bir detox uygulaması olarak kabul edilmektedir. Detox suyunun kullanımı yaklaşık olarak bir hafta ile on gün boyunca uygulanmalıdır. Burada da önemli olan detoxun yapılış amacıdır. Bu bir hafta ile on günlük süre zayıflamak amacıyla yapılmakta olan detoxlar için tespit edilmiştir.  Zayıflama amacıyla tüketilen detox suyunun yemeklerden 20 dakika ile yarım saat evvel içilmesi tavsiye edilmektedir. Bu arada vücudun su dengesinin korunması için gün içinde de yeteri kadar su tüketilmesine dikkat edilmelidir. Detoxun yapılış amacı sağlık için ise bu durumda süre en fazla yedi gün ile sınırlandırılmalıdır. Doktorunuza ya da diyetisyenlerinize danışmak şartıyla bazı detox suyu çeşitlerini yapmakta olduğunuz, ya da yapmayı planladığınız diyetlerinizin bir parçası olarak kullanabilirsiniz.  

Detox Çayları Çeşitleri:

  1. Yeşil Çay,
  2. Zencefil Çayı,
  3. Karahindiba Çayı,
  4. Rezene Çayı,
  5. Kekik Çayı.

Detoxtan Kimler Faydalanabilir?

  1. Yorgunluk ve Halsizlik Durumları Kronikleşmiş Olan Kişiler,
  2. Zihinsel Karışıklık ve Kargaşa İçinde Olanlar, 
  3. Düzenli Bir Uyku Düzenine Sahip Olmayanlar, 
  4. Sindirim Sorunları Kronikleşmiş Olanlar (Gaz ve Hazımsızlık gibi Şikayetleri Olanlar)
  5. Günlük Su Tüketimi Oldukça Az olan ve Yeteri Kadar Su Tüketmeyenler,
  6. Alkol Kullanımı Aşırı Olanlar,
  7. Sigara Kullanımı Çok Olanlar,
  8. Günlük Kafein Tüketimleri Aşırıya Kaçanlar,
  9. Hareketsiz Bir Yaşam Tarzına sahip Olanlar,
  10. Devamlı Stres Altında Yaşamlarını Sürdürenler.
 Detox uygulamalarından fayda görebilirler.  

Kimler Detoks Uygulamaları Yapmamalıdır:

  1. Çocukluk Yaşlarında Olanlar, 
  2. Ergenlik Çağındaki Gençler,
  3. 65 Yaş Üstünde Olan Yaşlılar,
  4. Gebe ya da Emzirme Yapan Anneler ve Anne Adayları,
  5. Yeteri kadar Beslenme İmkanlarına sahip Olmayanlar, 
  6. Tanısı Konulmuş Olan Ciddi Kronik Rahatsızlıkları (diyabet ve hipertansiyon vb. gibi) olanlar, 
  7. Bağışıklık Sistemi Hastalıkları Olanlar.   Detox yaptırmamalıdırlar.
  Makalemin Sonunda Aşağıdaki Maddeleri Belirtmekte Fayda Görmekteyim:
  • Kısa Süreli Detox Uygulamaları Mucizeler Yaratmaz.
  • Sağlıklı Bir Yaşam İçin En Önemli Şey Hayat Tarzınızı İyiye Doğru Değiştirmeniz Olacaktır.
  • Beslenme Alışkanlıklarınızı Doğru ve Yararlı Bir Evreye Doğru Sürüklemelisiniz.
  • Yürüyüş ve Yoga Gibi Basit Egzersizler ile Gevşemeye Çalışın ve Kendinizi Stresten Arındırın.
  • Cilt Bakımınıza ve Hijyeninize Önem Vererek Toksinlerin Vücuttan Atılmasına Yardımcı Olun.
  • En Önemlisi de Detox Yapmadan evvel bir Uzmana danışın.
Bu sayede detoxun faydalarını tam olarak görebilirsiniz. Yoksa hazırlanmış olan dünyanın bütün detox suyunu içseniz de gereken faydayı göremezsiniz. :) Kalın Sağlıkla ve Mutluluklarla.