Depresyona Ne İyi Gelir?

Depresyona ne iyi gelir? Sorusu özellikle son yılların en çok merak edilen konular içerisinde yer almaktadır. Son yıllarda artan depresyon vakaları nedeniyle bu sorunun cevabı sıkça araştırılmaktadır.

Depresyon birçok insanın zaman zaman karşı karşıya kalabileceği ve içerisinde bulunduğu olumsuz durumlar nedeniyle düşüncelerinin de olumsuz yönde ilerlediği bir döneme işaret etmektedir.

Depresyon tedavisi sırasında profesyonel destek alınması oldukça önemli olup bunlara ek olarak depresyona iyi gelecek bazı uygulamaların yapılması veya bazen faydalı besinlerin tüketilmesi gerekmektedir.

Depresyona ne iyi gelir? Sorusu kapsamında genellikle her sabah kişiyi daha zinde tutacak ve daha neşeli olmasını sağlayacak bazı aktivitelerin alışkanlık haline getirilmesi gerekmektedir. Örnek vermek gerekirse meditasyon yapmak, spor yapmak, yoga yapmak, erken kalkmak veya müzik dinlemek gibi rahatlatıcı aktiviteler depresyon üzerinde de tedavi edici özelliğe sahiptir.

Özellikle uzun süre uyumak kişinin depresyon riskini daha çok artırmakta olup halsiz ve isteksiz bir hale getirmektedir. Bu nedenle uyku düzeninin normal olması ve sabah çok geç bir saatte olmadan erken kalkılması kişiyi zinde tutmaktadır.

Çoğu zaman depresyon dış görünüşteki kusurlar nedeniyle ortaya da çıkabilmekte olup bu süreçte kişinin kendisiyle barışık olması ve aynı zamanda ihtiyaç duyduğu desteği psikolojik anlamda yani manevi anlamda tam olarak alması gerekmektedir.

Kişilerin belirli uğraşlarla zaman geçirmesi de depresyonun en önemli savaşçısını ortaya koymaktadır. Hobi edinmek birçok kişinin sevdiği şeylerle zaman geçirmesine yardımcı olmaktan ve böylece depresyon oluşumunda azalmalar meydana gelmektedir.

Depresyona İyi Gelen Aktiviteler

Depresyon sırasında mutlaka profesyonel yardım alınması gerekmekte olup hastalığın şiddetinin azaltılması ve aynı zamanda tedavi sürecinin olumlu yönde ilerleyebilmesi için sadece ilaç kullanımı yapılması veya psikolojik destek alınması yeterli olmamaktadır.

Bu kapsamda psikolojik desteğin olumlu şekilde ilerleyebilmesi veya tedavinin hedeflenen şekilde yürütülebilmesi için kişilerin bu süreçte kendini daha iyi hissedeceği bazı aktiviteler yapması gerekmektedir.

Bu aktiviteler genellikle kişilerin yapmaktan zevk aldığı aktiviteler olması gerekmekte olup zorla yapılan aktivitelerin herhangi bir olumlu etkisi bulunmamakta olup çoğu zaman olumsuz etkisi de söz konusu olmaktadır.

Depresyona iyi gelen aktiviteler için verebileceğimiz öneriler ise şöyledir;

  • Tatile çıkma       
  • Geziye çıkma     
  • Köye gitme     
  • Pazara gitme     
  • Çocuklarla beraber kısa geziler       
  • Müzeleri gezme        
  • Seyahat yapma      
  • Şehrin çeşitli noktalarını gezme       
  • Parka gitme      
  • Arkadaşları eve çağırma     
  • Sivil toplum kuruluşlarına üye olma        
  • Dağa çıkma    
  • Alışveriş merkezinde vitrinlere bakma    
  • Aile ziyaretleri yapma      
  • Sivil toplum kuruluşlarının faaliyetlerine katılma   
  • Bir restoranda yemek yeme         
  • İbadethanelere gitme        
  • Komşu ziyaretinde bulunma      
  • Siyasi partilerde faaliyetlerde bulunma          
  • Akrabalarla birlikte zaman geçirme        
  • Birine hediye alma     
  • Doğum günü partisine gitme        
  • Elişi yapma         
  • Resim yapma        
  • Gazete okuma        
  • Dergi okuma         
  • Şarkı söyleme         
  • Maket yapma        
  • Bir enstrüman çalma       
  • Müzik gruplarına katılma       
  • Sudoku çözme       
  • Fotoğraf çekimi yapma        
  • Puzzle yapma     
  • Bulmaca çözme        
  • Balığa gitme    
  • Marangozlukla uğraşma        
  • Roman okuma   
  • Kitap okuma         
  • Kısa hikayeler okuma         
  • Evde hayvan besleme         
  • Televizyon seyretme       
  • Film izleme     
  • Belgesel izleme 
  • Ev temizliği yapma  
  • Konsol oyunlarını oynama      
  • Dikiş nakış vb. İşlerle uğraşma   
  • İnternette gezinti yapma        
  • Çocukla oyun oynama        
  • Bahçe işleriyle uğraşma        
  • Yemek yapma        
  • Radyo dinleme        
  • Makale okuma      
  • Yemek yeme       
  • Bitki, çiçek vb. Besleme       
  • Evi toplama      
  • Eşyaları tamir etme     
  • Çalışma masasını düzenleme        
  • Kişisel bakım       
  • Temiz elbiseler giyme        
  • Duş alma         
  • Araba yıkama        
  • Saçını kestirme        
  • Bir ürünün koleksiyonunu yapma       
  • Diş fırçalama       
  • Makyaj yapma       
  • Yüz ve cilt bakımı yapma        
  • Parfüm sıkma       
  • Yoga yapma         
  • Rejim yapma        
  • Kuaföre gitmek        
  • Futbol oynama      
  • Yürüyüş yapma        
  • Koşu yapma       
  • Voleybol oynama       
  • Fitness salonuna gitme       
  • Basketbol oynama       
  • Bisiklete binme       
  • Tenis oynama         
  • Squash yapma     
  • Hentbol oynama         
  • Bowling oynama        
  • Karate, kickboks, boks vb. Sporları öğrenme         
  • Yüzme  
  • Ata binme      
  • Masa tenisi oynama         
  • Kısa egzersizler yapma     
  • Badminton oynama     
  • Bilardo oynama

Depresyona Ne İyi Gelir Evde

Depresyona ne iyi gelir evde uygulanabilecek yöntemler nelerdir? Gibi sorular özellikle hafif düzeyde depresyon yaşayan kişi çar tarafından sıkça merak edilmektedir. Özellikle bazı sakinleştirici çaylar ve uygulanabilecek doğal yöntemler depresyona fayda sağlanmaktadır.

Depresyondan kurtulmanın doğal yolları içerisinde özellikle fiziksel aktivitelerin, doğal besin kaynaklarının ve depresyona neden olan vitamin eksikliğini ortadan kaldıran vitamin takviyelerinin bulunduğunu söylemek mümkündür.

Depresyona iyi gelen yiyecekler şöyle sıralanabilir;

  • Muz       
  • Çikolata        
  • Kırmızı et         
  • Buğday        
  • Pirinç      
  • Mantar       
  • Ispanak         
  • Mantar         
  • Vişne         
  • Kuru yemiş         
  • Papatya       
  • Çarkıfelek bitkisi      
  • Kediotu       
  • Rezene   
  • Yeşil çay   
  • Kantaron       
  • Melek otu    
  • Ginseng      
  • Anason

Depresyona İyi Gelen Çaylar

Özellikle depresyonda sakinleştirici etkiye sahip olan bitki çaylarının tüketimi hem sinirlerin yatışmasını sağlamakta hem de daha mutlu hissetmeye yardımcı olmaktadır. Özellikle depresyon belirtileri taşımaya başlayan kişilerin gün içerisinde ya da yatmadan önce depresyona iyi gelen çaylar içerisinden kendi damak zevkine uygun olanı tercih ederek içmelidir.

Gün içerisinde en fazla 2 ila 3 fincan içilmesi gereken bu çaylar şöyle sıralanabilir;

  • Anason çayı         
  • Kantaron çayı        
  • Rezene çayı         
  • Papatya çayı     
  • Melisa çayı         
  • Ginseng çayı        
  • Vişne çayı    
  • Melek otu çayı    
  • Yeşil çay       
  • Lavanta çayı         
  • Papatya çayı

Ağır Depresyona Ne İyi Gelir?

Ağır depresyona ne iyi gelir? Sorusu da özellikle majör depresyon sorunu yaşayan kişiler tarafından sıkça merak edilmektedir. Hafif düzeyde yaşanan depresyon halinde yukarıda belirtmiş olduğumuz doğal yöntemler ile bu durumun ortadan kaldırılması mümkün olsa da majör depresyon görüldüğünde mutlaka psikiyatri grubunda yer alan reçeteli ilaçların kullanılması gerekmektedir.

Depresyon tedavisinde kullanılmakta olan psikiyatri ilaç grupları ise kendi içerisinde 4 gruba ayrılmakta olup bu gruplar şöyledir;

  • Trisiklik antidepresanlar         
  • Monoamin oksidaz inhibitörleri 
  • Seçici serotonin geri alım inhibitörleri     
  • Serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri

Depresyona kesin çözüm olarak kabul edilen psikiyatrik ilaçlar psikolojik tedavi yöntemleri bu alanda uzman kişilerce sağlanmakta olup mutlaka tedavilerin önerilen süre boyunca devam ettirilmesi ve bu süreçte tedavi amacıyla reçete edilmiş olan ilaçların önerilen dozda ve miktarda kullanılması gerekmektedir.