Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Halk arasında yaygın olarak görülen demir eksikliği birçok farklı faktöre bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Çoğunlukla vücutta demir eksikliğinin kısa sürede tespit edilip tedavi edilmemesi daha sonra demir eksikliği anemisi oluşmasına neden olmaktadır.

Vücut için oldukça faydalı olarak kabul edilen demir elementi yeterli miktarda alınmadığı takdirde demir depoları boşalmakta bu da demir eksikliğine neden olmaktadır.

Yaygın olarak görülen bu rahatsızlık kapsamında birçok kişi demir eksikliği belirtileri nelerdir? Sorusunun cevabını araştırmaktadır. Demir eksikliği belirtileri kişinin yaşına, eksikliğin miktarına veya diğer faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterse de yaygın olarak karşılaşılan bazı demir eksikliği belirtileri şöyle sıralanabilir;

  • Halsizlik ve yorgunluk    
  • Baş ağrısı        
  • Baş dönmesi        
  • Sabahları uyanmakta zorluk ve sürekli uyku hali        
  • Kulak çınlaması        
  • Unutkanlık     
  • Saç dökülmesi        
  • Sinirlilik       
  • Üşüme hissi         
  • İştahsızlık         
  • Enerji kaybı         
  • Tırnaklarda kırılma ve çizgili görünüm         
  • Toprak ve kireç yeme isteği        
  • Konsantrasyon ve odaklanma problemleri         
  • Kaşıntı        
  • Eklem ve kas ağrıları       
  • Huzursuz bacak sendromu        
  • Cilt renginde ve gözlerde solukluk ve sarılık        
  • El ve ayaklarda uyuşma hissi         
  • Kilo vermekte güçlük       
  • Cinsel isteksizlik

B12 ile Demir Eksikliği Aynımı?

Özellikle B12 vitamini eksikliği görüldüğünde ortaya çıkan belirtilerin demir eksikliği ile benzerlik göstermesi kişilerde kafa karışıklığına neden olmaktadır. Bu noktada B12 ve demir eksikliği belirtileri aslında birçok noktada birbirlerinden ayrılmaktadır.

Bu noktada halk arasında sık sık merak edilen B12 ile demir eksikliği aynımı? Sorusuna B12 vitamini ve demir eksikliği her ikisi de yaygın beslenme eksiklikleridir cevabını versek de farklı rahatsızlıklardır demek mümkündür.

Çünkü B12 bir vitamin eksikliği iken demir bir mineral eksikliği olarak kabul edilmektedir. Bu noktada b12 eksikliği belirtileri genel olarak şöyle sıralanabilir;

  • Halsizlik, yorgunluk ve güçsüzlük        
  • Dilin kızarması, şişmesi veya pürüzlü görünümü        
  • Baş dönmesi ve denge kaybı       
  • Hafıza bozuklukları veya konsantrasyon güçlüğü      
  • Uyuşukluk, karıncalanma veya parestezi gibi sinir sistemi sorunları     
  • Sinirlilik, depresyon veya anksiyete

Hem B12 vitamini hem de demir eksikliği, belirtileri diğer sağlık sorunları ile karıştırılabileceği için doğru teşhis ve tedavi gerektirir. B12 vitamini eksikliği ve demir eksikliği genellikle kan testleri ile teşhis edilmektedir.

Genellikle oral takviyeler, diyet değişiklikleri veya daha nadir durumlarda enjeksiyonlar yoluyla tedavi edilmektedirler. Tedavi edilmediğinde hem B12 vitamini hem de demir eksikliği, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedirler.

Demir Eksikliği Anemisi Nedenleri

Yetişkinlerde demir eksikliği görülme ihtimali oldukça yüksektir. Özellikle demir eksikliği nedeniyle oluşan anemi rahatsızlığı çoğu durumda yanlış beslenmeden kaynaklı olarak ortaya çıkmaktadır.

Demir eksikliği anemisi belirtileri demir eksikliğinin daha üst düzey belirtileri şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu noktada demir eksikliği anemisi nedenleri şöyle sıralanabilir;

  • Aşırı kafeinli ürünler, kahve ve çay tüketimi        
  • Yanlış diyet ve beslenme şekli      
  • Kadınlardaki fazla adet kanamaları      
  • Folik asit ve B12 eksikliği     
  • Hayvansal gıdaların yanlış ve yetersiz alımı     
  • İşlenmiş gıdaların fazla tüketimi    
  • Çocukların anne sütü yerine erken inek sütüne başlatılması

Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Demir eksikliğine ne iyi gelir? Sorusu halk arasında sık sık ortaya çıkan bu problem nedeniyle en çok araştırılan konular içerisinde yer almaktadır. Demir eksikliği dünyada en yaygın olarak görülen kansızlık türü olmakta ve adını da almış olduğu demir maddesinin eksikliği ile ortaya çıkmaktadır.

Kanın sağlıklı kan hücrelerinden yoksun olması durumu olarak da adlandırılan demir eksikliği vücutta yeteri kadar demir maddesinin bulunmaması nedeniyle hemoglobin üretiminin de yeterli düzeyde olmaması şeklinde ortaya çıkmaktadır. Demir eksikliğine ne iyi gelir? Sorusu kapsamında ise demir eksikliği görülen kişilerin tüketmesi gereken bazı besinlere şunları örnek verebiliriz;

  • Fasulye        
  • Kavun        
  • Kivi         
  • Ispanak         
  • Yumurta         
  • Deniz Ürünleri        
  • Kabak Çekirdeği         
  • Kinoa        
  • Brokoli        
  • Susam        
  • Bitter Çikolata

Demir Eksikliği Ne Yemeli?

Demir eksikliği bulunan kişilerin özellikle besin değerleri yüksek olan beslenme standartlarında benimsemeleri gerekmektedir. Demir eksikliği bulunan kişiler tarafından sık sık merak edilen demir eksikliği ne yemeli su kapsamında genellikle kişilere C vitamini bulunan besinlerin tüketilmesi önerilmektedir.

Ancak pişirilmiş olan yemeklerin saklama kabı olarak alüminyum veya çelik gibi hammaddeye sahip kaplar içerisinde saklanmaması oldukça önemlidir. Çünkü bu kaplar besinlerin içerisindeki vitamin ve demir maddelerinin ölmesine neden olmaktadır.

Baklagil ve et ürünlerinin de çok fazla pişirilmemesi önerilmekte olup genellikle bu besinlerin fazla pişmesi demir emilimini azaltmaktadır.

Kahve ve çay gibi kafein içeren ürünler vücuttaki demir emilimini azalttığı için mümkün olduğunca yemekler öyle birlikte çay veya kahve tüketimi yapılmamalıdır.

Yeşil yapraklı sebzelerin demir bakımından zengin olduğu yapılan araştırmalar doğrultusunda kabul edildiği için mümkün olduğunca bu sebzelerin daha sık tüketiminin yapılması ve aynı zamanda kahvaltılarda pekmez ve yumurta gibi besinlerin öğünlere yerleştirilmesi gerekmektedir.

Demir eksikliği görülen kişilerin ara öğünlerde kayısı veya kuru meyve gibi ürünleri tüketmesi de vücuttaki demir emilimini artırarak demir eksikliğini azaltmaktadır.

Yetişkinlerde Demir Eksikliği Nelere Yol Açar?

Yetişkinlerde demir eksikliği, vücutta yeterli miktarda demir minerali olmamasından kaynaklanır. Yetişkinlerde demir eksikliği nelere yol açar? Sorusu kapsamında özellikle zamanında takviye demir sağlanmaması ciddi problemleri beraberinde getirdiğini söylemek gerekmektedir.

Yetişkinlerde demir eksikliğinin neden olduğu bazı durumları şöyle sıralayabiliriz;

  • Anemi         
  • Cilt problemleri        
  • Bağışıklık sistemi problemleri         
  • Saç dökülmesi         
  • Yorgunluk         
  • Anksiyete ve depresyon

Özellikle bu rahatsızlıklar demir eksikliğinin zamanında tedavi edilmemesi nedeniyle ortaya çıkmakta olup kişilerde ciddi problemlere sebebiyet vermektedir. Bu hastalıklar içerisinde özellikle anemi en tehlikeli kansızlık türü olarak bilinmekte olup kişiler de çoğu zaman kanser oluşumuna neden olabilmektedir.

Demir eksikliğinin Zararları

Demir eksikliği vücudun yeterli miktarda demir minerali alamadığı durumlarda ortaya çıkmakta olup vücutta kritik olan fonksiyonların bozulmasına neden olmaktadır. Demir eksikliği vücutta ciddi sağlık sorunlarına yol açtığı için oldukça zararlı bir rahatsızlık olarak kabul edilmektedir.

Demir eksikliği özellikle çocuklarda büyüme ve gelişme bozukluklarına neden olabileceği gibi aynı zamanda bağışıklık sistemini de olumsuz etkileyerek enfeksiyonlara karşı savunmasız hale gelmesine neden olmaktadır.

Gebeliklerde ise özellikle bazı komplikasyonların oluşmasına neden olan demir eksikliği yaygın olarak düşük doğum ağırlığı, erken doğum, anne veya bebekte diğer komplikasyonların oluşması gibi çeşitli problemlere neden olmaktadır.