B12 Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Vücudumuzda birçok vitamin çeşidi bulunmakta ve her vitaminin birçok noktaya faydası bulunmaktadır. Ancak bu vitaminleri de eksiklik durumu söz konusu olduğunda bazen hastalıklar ve ciddi sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır.

Genellikle en sık rastlanan vitamin eksikliği ise b12 vitamini olmaktadır. B12 eksikliğine ne iyi gelir? Sorusu özellikle yaygın olarak görülen ve b grubu vitaminler içerisinde zihinsel açıdan oldukça önemli bir yere sahip olan bu vitamin senin eksikliğinin nasıl giderileceği merak edilmektedir.

İlk olarak b12 d vitamini eksikliği görülen kişilerde en sık rastlanan semptomlardan bahsetmek gerekirse b12 eksikliği belirtileri şöyle sıralanabilir;

  • Unutkanlık   
  • Saç dökülmesi         
  • Yorgunluk        
  • Halsizlik       
  • Güçsüzlük         
  • Kilo kayıpları        
  • Ruh halindeki bozukluklar özellikle depresyon ve aşırı sinirlilik hali         
  • Dikkat eksikliği, odaklanmakta güçlük
  • Cilt kuruluğu ve cansız bir cilt        
  • Kalp çarpıntısı        
  • Uzuvlarda uyuşmalar       
  • Pürüzsüz dil         
  • Üşüme        
  • Ağız yaraları

Bu belirtilerin aynı anda birkaçının görülmesi çoğunlukla b12 eksikliğinin söz konusu olduğu anlamına gelmektedir. Bu durumda genellikle doktorlar b12 eksikliğini en kısa sürede giderebilmek adına vitamin takviyesi uygulamaktadırlar.

B12 Eksikliğine İyi Gelen Yiyecekler

B12 eksikliğine iyi gelen bazı besinler bulunmakta ve bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi halinde vücudun ihtiyaç duyduğu b12 miktarının bir kısmı karşılanabilmektedir. Ancak vücutta b12 eksikliğinin oldukça yüksek düzeyde görülmesi halinde sadece yiyecekler ile değil aynı zamanda vitamin takviyeleri ile de tedavi edilmesi gerekmektedir.

Yaş gruplarına göre günlük olarak alınması gereken belirli bir b12 miktarı bulunmakta olup bu değerin altında b12 alınması vitamin eksikliğine neden olmaktadır. Günlük olarak alınması gereken b12 miktarı şöyle sıralanabilir;

  • Gebelik ve emzirme dönemi: 2.6 mcg        
  • 0-6 ay arası: 0.4 mcg        
  • 7-12 ay arası: 0.5 mcg         
  • 1-3 yaş arası: 0.9 mcg         
  • 4-8 yaş arası: 1.2 mcg        
  • 9-13 yaş arası: 1.8 mcg        
  • 14-18 yaş arası: 2.4 mcg     
  • Yetişkinler: 2.4 mcg

B12 eksikliğine iyi gelen yiyecekler genel olarak şöyle sıralanabilir;

  • Süt        
  • Yoğurt         
  • Kefir       
  • Mercimek       
  • Pancar       
  • Brokoli        
  • Ispanak        
  • Barbunya       
  • Bezelye        
  • Taze fasulye      
  • Maydanoz       
  • Mantarlar         
  • Yumurta        
  • Ciğer        
  • İstiridye        
  • Midye        
  • Yengeç        
  • Istakoz        
  • Balık      
  • Uskumru        
  • Somon        
  • Ton     
  • Lüfer        
  • Sığır         
  • Kuzu eti

B12 eksikliği olanlar ne yememeli? Sorusuna gelecek olursak b12 eksikliğine neden olacak besinlerin bu dönemde özellikle tüketilmemesine dikkat edilmelidir. B 12 eksikliği olanlar ne yememeli? Sorusu üzerine ise özellikle b 12 emilimini engelleme özelliği gösteren ilaçların bu dönemde tüketilmemesi gerekmektedir. B12 emilimine engel olan ilaçların tüketilmesi ciddi vitamin eksikliğine neden olmaktadır.

B12 Eksikliği Psikolojik Belirtileri

B12 eksikliği yaşayanların yorumları incelendiğinde özellikle psikolojik rahatsızlıkların daha sık görüldüğünü görmek mümkündür. Sağlıklı bir insan vücudunda ortalama olarak 500 ila 800 pg/ml arasında bulunması gereken b12 vitamini eksiklik görülen kişilerde genellikle 200 pg/ml veya altında çıkmaktadır.

Değerlerin bu kadar düşük olması beraberinde anemi, depresyon gibi çeşitli rahatsızlıkları getirmekte olup özellikle b12 eksikliği psikolojik belirtileri en sık rastlanan belirtiler arasında yer almaktadır. Genel olarak depresyon, sinirlilik bir düşünme ve davranışlarda değişiklik yanı sıra yargılama, anlayış veya hafıza gibi bazı bilişsel kabiliyetler de azalma aynı zamanda unutkanlık da sıkça görülen belirtiler arasında yer almaktadır.

B12 Eksikliği Nasıl Giderilir?

B12 eksikliği nasıl giderilir? Sorusu üzerine ise özellikle vitamin eksikliği görüldüğünde doktor tarafından yapılan muayeneler ile eksikliğin şiddeti ve sebebi belirlenmektedir. Genellikle b12 vitamin eksikliği tedavi edilmezse ne olur? Sorusu üzerine düşündüğümüzde eksikliğinin etkileri şiddetine ve hangi nedene bağlı olarak ortaya çıktığına göre değişiklik göstermektedir.

Çoğu zaman görülen semptomlarda artış ve ciddi sağlık sorunlarına neden olan vitamin eksikliği tedavi edilmediği durumlarda görülen bu semptomlarda artış ve sağlık sorunlarındaki ciddiyette olumsuz yönde gelişim meydana gelmektedir.

Vücutta bundan b12 vitamin eksikliğine göre belirlenen tedavi yöntemi kapsamında hafif düzeyde eksiklik görülmesi halinde beslenme programı uygulanarak tedavi gerçekleştirilirken ciddi oranda düşüş görülmesi halinde ise ek gıdaların yanı sıra vitamin takviyeleri de tedavi sırasında uygulanmaktadır.

Bazı hastalarda b12 vitamini eksikliğinin tedavi edilmemesi nedeniyle ortaya çıkan sindirim sistemi problemleri içilen vitamin haplarının da emmeden bağırsaktan atılmasına neden olduğu için bu hastalara b12 vitamin iğnesi uygulanmaktadır.

B12 Eksikliği Ne Kadar Sürede Düzelir?

B 12 eksikliği ne kadar sürede düzelir? Sorusu ise b12 tedavisi gerçekleştirilen hastalar tarafından sıkça merak edilmektedir. Bu noktada da hastalığın şiddetine ve neden olan faktöre bağlı olarak tedavi süreci de değişiklik göstermektedir.

Hafif düzeyde b12 eksikliği görülen kişilerin genellikle tedavileri beslenme düzeninde değişiklik gerçekleştirilmesi ve b12 bakımından zengin besinlerin tüketilmesiyle kısa sürede ortadan kalkarken ciddi oranda bir düşüklük söz konusu olduğunda tedavi süreci biraz daha uzun olmaktadır.

B12 Eksikliğine Neden Olan Faktörler Nelerdir?

B 12 eksikliğine neden olan faktörler çoğu zaman ben 12 vitamini bakımından zengin olan besinlerin az tüketilmesi nedeniyle ortaya çıkmakta olup vejeteryan beslenme şekli veya kilo verme ameliyatı gibi bazı nedenler de b 12 vitaminine neden olmaktadır.

Özellikle bitkilerin 5 12 üretmesi mümkün olmadığı için vejeteryan hayat tarzını belirleyen kişilerin tüketim 3 olduğu bitkiler vücut için b 12 takviyesi gerçekleştirmemekte bu nedenle de b 12 eksikliği görülmektedir.

Bunun yanı sıra parazit veya bakteri gibi unsurların bağırsaklarda çoğalması veya bağışıklık sisteminden kaynaklı bazı sorunların görülmesi de b 12 eksikliğine neden olmaktadır. Bazı hastalarda görülen mide yanması durumunda sık sık ilaç tüketimi yapmak bu ilaçların b 12 vitamini eksikliğine neden olması kapsamında vitamin eksikliği ortaya çıkarmaktadır.,

B 12 Eksikliği Nasıl Önlenir?

B 12 eksikliği nasıl önlenir? Sorusu üzerine ise ilk olarak süt ürünleri, deniz ürünleri veya kümes hayvanlarından elde edilen ürünler ile birlikte kırmızı et tüketimi yapılması b 12 eksikliğinin oluşmasını engellemektedir.

Bu ürünlerin içerisinde b 12 vitamini fazla miktarda bulunduğu için vücuda düzenli olarak b 12 takviyesi yapılmaktadır.