Ayak Burkulmasına Ne İyi Gelir?

17 Kasım 2022, 10:57
(0) Yorum

Ayak Burkulmasına Ne İyi Gelir?

Kişilerin ani hareketler sırasında ayak bölgelerinde meydana gelen hasarlar ayak burkulması olarak adlandırılmaktadır. Ayak bileğinde bulunan eklemlerde veya kemiklerde meydana gelen zedelenmeler ve hasarlar sonucunda ciddi ağrılar ortaya çıkmaktadır.

Özellikle ayak burkulması yaşayan kişiler yaşadıkları ağrılar nedeniyle sık sık ayak burkulmasına ne iyi gelir? diye araştırmaktadırlar. Ayak burkulması temel de çok dikkate alınmasa da aslında mutlaka tıbbi müdahale uygulanması gerekmektedir.

Genellikle birçok kişi tarafından ayak burkulmasına iyi gelen bitkisel tedavi yöntemleri bulunduğu yönündeki görüşlerin hiçbiri bilimsel olarak ispatlanamadığı ondan kişilerin genellikle bitkisel yöntemlerden çok tıbbi yöntemlere yönelmeleri gerekmektedir.

Ayak burkulmalarında görülen ağrı genellikle yumuşak doku ödevinden kaynaklanmakta bu nedenle de ödem ve şişliğin inmesi için elastik bir sargı ile ayak bileği topuktan destek alarak sarılmalıdır. Böylece ayak bileği hareket ettirilmeden iyileşme süreci daha kolay hale getirilmektedir.

Bunun yanı sıra zeytinyağı gibi kaygan bir yağ ile ya da burkulma için özel olarak üretilmekte olan kremler ile burkulma yaşayan bölgeye hafif dokunuşlar ile mesaj uygulanması buradaki kasların yumuşamasına ve bilek çevresindeki ödemin atılmasına yardımcı olmaktadır.

Ayak Burkulması Nedir?

Ayak ve bacak bölgesini birbirine bağlayan ayak bileği ekleme bazı durumlarda yanlış hareketler sonucu bu bölgedeki kemiğe veya esnek liflere baskı oluşmakta ve bu baskıda deformasyona sebep olmaktadır.

Bu deformasyon ayak burkulması olarak bilinmekte ve genellikle esnemesi gereken miktardan daha fazla esneme hareketine maruz kaldığında ortaya çıkmaktadır.

Ayak burkulması belirtileri ise genellikle el veya göz ile yapılan bu testler sayesinde kolayca anlaşılmaktadır. Ayak burkulması meydana geldiğinde bilekte esneme sesi duyulmakta ve kişi ayağının üzerine bastığında ciddi miktarda acı hissetmektedir.

Bu durumda ters yapılan bir hareket sonucunda bölgede morarma, şişlik veya yeşermeye gibi renk değişimleri görülmesi ayak burkulmasına işaret etmektedir.

Ayak Burkulması Evde Uygulanabilecek Yöntemler Nelerdir?

Ayak burkulmasından ne iyi gelir evde uygulanabilecek yöntemler genellikle bölgedeki ağrının azaltılması ve bu bölgede ödem oluşumunu engellemesi üzerine uygulanabilecek birtakım yöntemleri içermektedir.

Kişinin mümkün olduğunca burkulan noktaya buz kompresi uygulaması ve bölgedeki ödemin bu şekilde dağıtılması veya ödem oluşumunun bu yöntemiyle önlenmesi gerekmektedir.

Bunun yanı sıra vurgulanan bölgenin mümkün olduğunca hareket ettirilmemesi, kesinlikle üzerine basılması ve bir süre rahat bir yerde sırt üstü pozisyonunda ısrar edilmesi gerekmektedir.

Böylece kan dolaşımı de engellenmekte ve burkulan bölgede şişlik oluşumu önlenmektedir. Son olarak doktor tarafından reçete edilmiş ağrı kesiciler ve kremlerin düzenli olarak kullanılması gerekmektedir.

Ayak Burkulması Egzersizleri

Doktorlar tarafından uygulanan ayak burkulması tedavisi sonrasında ayağın iyileşme süreci ve eski haline gelmesi için ayak burkulması egzersizleri uygulanmaktadır. Bu egzersizler sayesinde ayakta bulunan kaslar güçlendirmekte ve kan dolaşımı düzenli hale getirilmektedir.

Ev ortamında gerçekleştirilebilen bu egzersizler içerisinde tek ayak üstünde durma, çömelme, step tahtasında hafif tempo hareketleri gibi egzersizler yer almaktadır.

Ayak Burkulmasına Hangi Krem İyi Gelir?

İçerisinde etofenamat etken maddesine sahip olan ilaçlar vücutta meydana gelen iltihaba ve ağrıya neden olan rahatsızlıkların etkilerini ortadan kaldırmak için kullanılmaktadır.

Genellikle kazaya veya spor yaralanmalarına bağlı olarak el, ayak ezilmelerinde, burkulmalarda veya zorlanmaları da ortaya çıkan ağrılar bu kremleri ile tedavi edilmektedir.

18 yaş üstü yetişkinlerin kullanımı için uygun olan ayak burkulması için krem isimleri;

Thermoflex krem
Bengay krem
Voltaren emulgel pomad
Doline jel

En etkili ayak burkulması kremi olarak bilinen doline jel ağrılı bölgeye günde 3 kez hafif masaj uygulaması yapılarak bir hafta kadar kesintisiz uygulanmalıdır. Böylece bölgedeki hasarın iyileşmesi ve ödemin atılması çok daha kolay olmaktadır.

Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir?

Halk arasında ayak incinmesi ya da ayak burkulması olarak bilinen kaslarda ve eklemlerde meydana gelen zedelenmeler için uygulanabilecek birtakım bitkisel kürler bulunmaktadır. Ayak incinmesine ne iyi gelir? Diye merak edenler için evde uygulayabilecekleri bazı bitkisel kür tarifleri bulunmaktadır.

Ayak incinmesine iyi gelen doğal yöntemler şöyle sıralanabilir;

Sarımsak Kürü
Soğan Kürü
Sabun
Kuşkonmaz Kürü
Un Kürü
Öz Yağlarla Masaj
Lahana
Maydanoz Kürü
Kenevir Kürü

Ayak Burkulmasından Korunma Yolları Nelerdir?

Bilindiği üzere ayak burkulması genellikle ani hareketler sonucunda kasların sahip olduğu esneklikten daha fazla esmesine neden olan hareketlerin yapılması sonucu burada yer alan dokuların zedelenmesi şeklinde ortaya çıkmaktadır.

Bu durumda ayak burkulmasına neden olan faktörlerin ortadan kaldırılması ve özellikle hareket anında daha dikkatli olunması ayak burkulması riskini en aza indirmektedir. Ayak burkulmasından korunma yolları genel olarak şöyle sıralanabilir;

Aktiviteye uygun ayakkabılar giymek
Daha önce yaralanmış ayak bileğine üzerinde destekleme amaçlı bandaj kullanmak
Egzersiz veya spor yapmadan önce ısınma hareketleri yapmak ·
Engebeli bir yüzeyde yürürken, koşarken veya çalışırken dikkatli olmak
Topuklu ayakkabı giymekten mümkün olduğu kadar uzak durmak
Denge alıştırmaları yapmak
Kas gücü ve esnekliği korumak için düzenli egzersiz yapmak

Ayak Burkulması Komplikasyonları Nelerdir?

Ayak burkulması vakalarında uygulanan tedavi yöntemleri içerisindeki istirahat, buz uygulaması, elevasyon, bandaj kullanımı, alçı ve egzersiz gibi tedavi yöntemlerinin uygulanmaması ve burkulan ayağın tedavi edilmemesi ayak bileğinde birtakım komplikasyonlara neden olmaktadır.

Özellikle daha önce burkulma yaşanan ayağın daha sonra tekrar burkulması veya burkulan ayağın dinlendirilir neden yeniden hareket ettirilmesi de bu komplikasyonlara sebep olmaktadır. Ayak burkulması komplikasyonları içerisinde yer alanlar şöyledir;

Ayak bileği ekleminde artrit
Kronik ayak bileği ağrısı
Kronik ayak bileği eklem instabilitesi

Ayak Burkulması Nasıl Teşhis Edilir?

Genellikle kazalar veya ani hareketler sonucunda ayakta meydana gelen ağrı burkulma olarak düşünülse de bazen kırık veya çatlak da görülebilmektedir. Bu durumda ayak burkulması teşhisi için uygulanan birtakım yöntemler bulunmaktadır. Ayak burkulması teşhis yöntemleri şöyle sıralanabilir;