Kolesterole Ne İyi Gelir?

Kolesterole ne iyi gelir sorusundan önce kolesterol nedir buna bakmak gerekli olacaktır. Kolesterol insanların kanında bulunan ve karaciğerde bulunan lipid bir yağ türüdür. Kolesterol yapı olarak mumsu bir yağa sahiptir. Kişilerin kolesterole ihtiyacı bulunmaktadır. İnsan vücudunun sağlıklı hücreler oluşturabilmesi için hücre zarlarının yanında bazı hormon tedavileri ve D vitamini oluşturmak üzere kolesterole ihtiyacı vardır. Ama kolesterol belli bir seviyede olmak zorundadır.

Kolesterol suda çözünmez bu nedenle de kana kendi başına geçemez ve tek başına da vücuda dağılmamaktadır. Burada karaciğer ile vücuda dağılmaktadır. Vücuda dağılması için karaciğer tarafından lipoproteinler üretir. Burada iki çeşit kolesterol bulunmaktadır. Burada iki çeşit kolesterol bulunmaktadır. Bunlardan bir tanesi LDL diğeri ise HDL olarak geçmektedir.

Kolesterolün kanda yüksek çıkması da bir takım sıkıntıların olduğunu göstermektedir. Kolesterol insan vücudu için gereklidir. Ama fazla olması da kişilerde sıkıntı yaratmaktadır. Burada özellikle kolesterolün yüksek olması kalp ile ilgili sıkıntı olduğunu göstermektedir. Yüksekliği ise kalpte sertleşme ve kan damarlarında yağ birikintilerinin ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. Yüksek olarak gözüken kolesterol kalıtsal sebeplerden de kaynaklandığı gibi aynı zamanda kişim yaşam kalitesinin düşük olmasından da kaynaklanmaktadır. Burada özellikle kişinin yaşam kalitesinden kaynaklı olan etmenlerin önüne geçebilmek mümkündür. Kişinin düzenli olarak spor ve egzersiz yapması sağlıklı bir yaşam belirlemesi sebebi ile bu yüksek kolesterole maruz kalmayacaktır. Kolesterolün çok fazla yüksek olmasında ise kişinin tedavi olması gerekmektedir. Özellikle ilaç tedavisi ile de kolesterol düşürülecektir.

Kolesterole Ne İyi Gelir Besin Takviyesi

Kolesterole ne iyi gelir özellikle kişinin dengeli beslenmesi gerekmektedir. Bu noktada da kişinin kolesterolünü dengeleyen etmenler bulunmaktadır. Bunlara sırası ile bakacak olursak:

  • Yulaf özellikle yüksek oranda lif içeriği bulunan yulaf kişiye fayda sağlamaktadır. Çok fazla lif içermesi ise sindiriminin oldukça kolay olduğu ile alakalıdır      
  • Fındıkgiller burada özellikle kuruyemişler oldukça sağlıklı yiyeceklerdir. Burada ceviz badem ve fındık kalp sağlığına oldukça fayda sağlamaktadır. Ama burada en önemli dikkat edilecek olan husus bu ürünlerin işlem görmemiş olması gerektiği ile alakalıdır. Yani bu ürünler kavrulmadan çiğ olarak tüketilmesi gerekmektedir        
  • Çay evet fazla tüketilince her ürün de olduğu gibi zarar etmektedir. Ama genel anlamı ile çay içerdiği flavonoid sayesinde kalp sağlığı ve kolesterol açısından oldukça önemlidir       
  • Çikolata kalp sağlığına önem veren etmenler arasında sayılmaktadır. Burada çikolatalar da çeşit çeşit çıkmaktadır. Size bitter çikolata önermekteyiz. Bitter çikolata kalp sağlına fayda sağlamaktadır       
  • Avokado oldukça besinli bir meyvedir. Kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü de artırır. Özellikle doktorlar tarafından da tüketilmesi tavsiye edilen besinler arasında sayılmaktadır
  • Ispanak önemli besin değerlerinden bir tanesidir. Ispanak içeriğinde bol miktarda Lutein bulundurmaktadır. Bu da kalp krizi ve kalp damarlarının tıkanmasını önleyen bir içeriğe sahiptir

Yüksek Kolesterol Nedenleri

Yüksek kolesterol nedenlerine bakacak olursak en çok göze çarpan ise obezite ve sağlıksız beslenme olarak karşımıza çıkmaktadır. Ama burada genetik faktörlerde kişilere etki etmektedir. Kötü kolesterol riskini artıran etmenlere bakacak olursak ise:

  • Egzersiz eksikliği özellikle en önemli etmenlerden bir tanesidir. Burada özellikle kişinin kalp sağlığı açısından hafif tempolu yürüyüşler yapması gerekmektedir. Günlük 10000 adım kişi için kriter olmalıdır. ·        
  • Kötü beslenme alışkanlıkları da kişilerin yüksek kolesterolünü artırmaktadır. Tek tip beslenmeler bu durumu daha çok tetiklemektedir
  • Obezite kişinin vücut kitle endeksinin yüksek olmasından kaynaklı olarak da kişilerin yaşam kalitesinde düşme yaşanmaktadır. Burada her şeyi yemek ama denge dâhilinde tüketmek önemli olacaktır     
  • Sigara içmek sağlıksız yaşamın en önemli etmenlerinden bir tanesidir. Burada unutulmamalıdır sigara içmek kötü kolesterolü etkilemektedir     
  • Kalıtsal nedenler de kişilerin kolesterolü artırmaktadır         
  • Şeker hastalığı diğer bir ismi ile diyabet de kişilerde kolesterolü arttırmaktadır
  • Yaş ilerledikçe kişilerin hastalığa yakalanma ihtimalinde de artma meydana gelmektedir

Kolesterol Değeri Kaç Olmalıdır?

Kolesterol değeri kaç olmalıdır sağlıklı bir birey için tek başına kan sonuçları yeterli olmayacaktır. Burada özellikle sınır olarak kabul edilen 200 sınırıdır. 200 sınırını aşan tahliller için kişinin gözlem altında olması oldukça önemlidir. Ama eğer ki kan sonuçlarına bakıldığı zaman sınırın 240 üzerinde olması durumunda ise de kişinin ilaç ile tedavi edilmesi gerekmektedir. Aksi takdirde kişinin kalp hastalıklarının olduğu düşünülmektedir. Kişilerde kalp hastalıklarını etkileyen en önemli etmenlerden bir tanesi de kolesterol seviyesidir.

Evde Kolesterole Ne İyi Gelir?

Evde kolesterole ne iyi gelir özellikle evde kolesterolünün yükseldiğini fark eden kişilerin evde yapması gereken adımları oldukça araştırmaktadır. Kolesterol düşürmek için yapılması gereken en önemli etmenlerden bir tanesi de kişinin bir saat yürüyüş yapması gerekmektedir. Burada kişinin hafif tempolu olarak yürüyüş yapması kolesterolü dengeye getirecektir. Aynı zamanda kişinin hafif olarak yemek yemesi de kişiyi rahatlatacaktır. Özellikle lifli yemekleri yemek tüketmek kişiye oldukça fayda sağlayacaktır. Limonlu su tüketmek ile alakalı olarak yaygın bilinen bir yanlış bulunmaktadır. Bu limonlu su kişinin tansiyonun düşürülmesi için kullanılmaktadır. Tansiyon ile alakalı olarak kullanılan şeylerin kolesterole iyi geldiği ile alakalı bir durum söz konusu değildir.

Çok Su İçmek Kolesterolü Düşürür Mü?

Çok su içmek kolesterolü düşürür mü evet kolesterol düşürür. Çünkü kişinin su içesi kalp ve damar hastalıklarından korunması için en büyük artılardan bir tanesidir. Çok su içmek ekstra olarak spor ve yürüyüş ile desteklendiğinde kişiye kolesterol olarak fayda sağlamaktadır.

Su içmek kişinin kilo ile alakalı olarak da dengeye gelmesine fayda sağlamaktadır. Kolesterol kesinlikle kişinin önemsemesi gereken noktalardan bir tanesidir. Kolesterol için kişinin dikkatli olması önemlidir. Son zamanlarda çok çabuk yoruluyor ve üzerinde bir halsizlik hissediyorsanız kan tahlili yaptırmak oldukça önemlidir. Dahiliye doktoruna giderek sadece kan tahlili yaptırmanız gerekmektedir. Kan tahliliniz 200 üzerinde çıkar ise tedavi doktor tarafından planlanacaktır.