Horlamaya Ne İyi Gelir?

Neredeyse her iki yetişkinden birinde yaşanan ve kişilerin kendilerini genellikle rahatsız etmese de ev ahalisini önemli ölçüde rahatsız eden horlama, kişilerin sevdiklerinin gece rahat bir uyku uyuyamamasına neden olduğu için, pek çok kişi bu sorundan şikayetçi olmaktadır.

Neredeyse her iki yetişkinden birinde yaşanan ve kişilerin kendilerini genellikle rahatsız etmese de ev ahalisini önemli ölçüde rahatsız eden horlama, kişilerin sevdiklerinin gece rahat bir uyku uyuyamamasına neden olduğu için, pek çok kişi bu sorundan şikayetçi olmaktadır.

Bu hususta özellikle çeşitli basit önlemler ile horlamadan kurtulabilmek mümkün olduğu gibi, oldukça etkili çeşitli bitkisel ve doğal yöntemler de bulunmaktadır. Yine tüm bu kişisel önlem ve yöntemlerin yanı sıra doktor önerisi ile kullanılabilen ve horlama konusunda etkili sonuçlar alınabilen çeşitli tıbbi ilaçlar da mevcuttur.

Kişilerin alabileceği basit önlemler ve yatmadan önce yapacakları önemli uygulamalar şöyledir;

  • Uyku pozisyonu değiştirmek        
  • Sigara ve alkol tüketmemek         
  • Aşırı kilolardan kurtulmak       
  • Uyku düzeni oluşturmak        
  • Rahat bir yastık kullanmak      
  • Burnu açık tutmak        
  • Yastığı yükseltmek        
  • Bol su tüketmek       
  • Burun bandı kullanımı

Bunların yanı sıra kişilerin çeşitli bitkisel yöntemler ile horlamaya sebebiyet veren nefes yolu problemlerinden kurtularak horlamadan da kurtulması veya önemli ölçüde horlamanın azaltılması mümkündür. Horlama probleminden kurtulabilmek için en etkili bitkisel yöntemler ise şöyledir;

  • Altınmühür bitkisi         
  • Bol C vitamini tüketmek         
  • Çemen otu ve Nane Yaprağı ile bir bitki çayı yaparak tüketmek        
  • Yatmadan önce kaynamış suya Okaliptus yağı damlatarak buharını içinize çekmek       
  • Ada çayı kürü ile burun damlası yapmak         
  • Tuzlu su ile burun damlası yapmak         
  • Saf zeytinyağı ve taze zencefil tüketmek

Horlamaya Kesin Çözüm

Horlamadan kurtulmak isteyen kişiler için özellikle günümüzde oldukça etkili yöntemler bulunmaktadır. Bunlardan biri de horlama protezi olarak dikkat çekmektedir. Horlamaya kesin çözüm olarak nitelendirilen ve kişilerin diş, çene ve ağız yapısına göre özel olarak hazırlanarak kullanılan bu ürün, dişlerin üzerine oturtularak kullanılmaktadır.

Horlama protezi sayesinde kişilerin alt çenesi, ileriye ve aşağıya doğru konumlanarak uyku sırasında çene dokularının arkaya doğru giderek hava yolunu tıkaması sebebiyle meydana gelen horlama önlenmektedir. Hava yolunun tıkanmasını önleyen bu protez yatmadan önce ağız içerisine yerleştirilerek horlama ortadan kaldırılabilmektedir.

Bunun yanı sıra bir diğer oldukça etkili yöntem ise burun bandı veya burun aparatlarıdır. Burun bantları sayesinde kişilerin hava yolları açık kalarak burundan nefes alabilmeleri kolaylaşmakta, uyku esnasında ağızdan nefes alınması önlenerek horlamanın da önüne geçilebilmektedir.

Horlamaya İyi Gelen İlaçlar

Hava akışının bozulması ve hava yolu tıkanıklığı ile meydana gelen horlama, kişilerin yanlış uyku uygulamalarının yanı sıra çeşitli rahatsızlıklardan dolayı da yaşanabilmektedir. Bu hususta pek çok uyku önlemi ve çeşitli bitkisel yöntemler bulunsa da özellikle tıbbi açıdan horlamayı azaltmaya yönelik ilaçlar, oldukça etkili sonuçlara sahiptir.

Hava yolunu açık tutmaya yardımcı olacak şekilde üretilen ve horlamaya iyi gelen ilaçlar bulunurken, kişilerin bu ilaçları doktor önerisi olmadan kullanmaması gerekmektedir. Öncelikle bir doktor muayenesi ile horlamaya neden olan sorunun belirlenmesi ve ardından doktorun uygun görmesi halinde önerilen ilaç veya ilaçların kullanılması gerekmektedir.

Özellikle horlama için önerilebilen ve kullanılarak etkili sonuçlar alınabilen ilaç çeşitleri arasında şunlar yer almaktadır;

  • Antihistaminikler: Bu ilaçlar, alerjik reaksiyonları azaltmaya yarayan ve hava yolunuzu açık tutmaya yardımcı olan ilaçlardır       
  • Nefes açıcı ilaçlar: Bu ilaçlar, hava yolunuzu açık tutmaya yardımcı olabilir ve horlamanızı azaltmaya yardımcı olabilir
  • Anti-refleks ilaçlar: Bu ilaçlar, mide asidinin yüksek seviyesi nedeniyle ortaya çıkan reflüyü azaltmaya yarayan ilaçlardır

Bu özelliklere sahip olan ilaçların kişilerin horlama nedenine bağlı olarak doktorlar tarafından önerilebilmesi mümkündür.

Horlamamak İçin Ne Yapmalı?

Horlamamak için ne yapmalı? Diye soruyor ve horlama probleminizden kurtularak bu durumdan rahatsız olan sevdiklerinizin huzurlu bir uykuya kavuşmasını istiyorsanız, horlamadan kurtulabilmek için son derece etkili ve basit pek çok yöntem bulunmaktadır. Genellikle hava yolu tıkanıklığı veya hava akışının bozulmasından kaynaklanan bir durum olarak, horlamayı azaltmak ve önlemek adına uygulanabilecek en etkili çözümler şunlardır;

  • Yatmadan önce yatak odanızı havalandırarak hava yolu tıkanıklığını önemli ölçüde azaltabilirsiniz       
  • Yatmadan önce bol su içerek hava yolu mukusunu hafifletebilir ve bu sayede hava yolu tıkanıklığını önleyerek horlamanıza da son verebilirsiniz         
  • Yatarken sırt üstü yatmaya yani yüzünüz yukarı bakacak şekilde yatmaya özen gösterin        
  • Yatmadan önce yastığınızı yükselterek hava yolunuzu açık tutarak horlamanızı engelleyebilirsiniz
  • Yatmadan kısa bir süre önce alkol ve sigara tüketmek, hava yolunu önemli ölçüde tıkayacağı için bunları yapmaktan uzak durmak gerekmektedir  
  • Rahat bir uyku düzenine geçerek yatıştırıcı bir rutin ile uyku anında horlamanıza neden olacak etkilerden uzak durabilirsiniz

Tüm bu uygulamalar ve önlemler ile horlamanın ortadan kaldırılamaması ve özellikle sürekli ve şiddetli bir horlamaya sahip olunması halinde bu sorunun çözümü için kişilerin mutlaka uzman bir doktor ile görüşüp muayene olması ve bu horlamanın altında yatan nedenin tespit edilerek bu sorunun ortadan kaldırılması için bir tedavi uygulanması gerekmektedir.

Horlamaya Elma Sirkesi

Horlama probleminden kurtulmak isteyen kişiler ve yine horlama problemine sahip kişilerin yakınları, bu problemden kurtulabilmek veya en azından azaltabilmek adına çeşitli yöntemler aramakta ve uygulamaktadır.

Halk arasında horlama problemi için en çok tercih edilen bitkisel yöntemlerden biri ise elma sirkesi ile hazırlanan bir karışımdır. Horlamaya elma sirkesi bitkisel yöntemi ile kişiler bu sorundan etkili bir şekilde kurtulabilmektedir. Elma sirkesi yöntemini uygulayabilmek için uygulanması gereken adımlar ve bu yöntemin ölçüleri şöyledir;

  • 1 bardak içilebilir elma sirkesi, bir tutam kekik, bir tutam mazı yaprağı, bir tutam sinirli ot ve bir tutam mersin yaprağı bir araya getirilir
  • Ardından bu karışık suya atılarak 5 dakika kadar kaynatılır        
  • Yatmadan önce ağızda gargara yapılarak uygulanır