Anksiyeteye Ne İyi Gelir?

Psikolojik bir rahatsızlık olan anksiyete hem bedenin hem de beynin stresli olduğu durumlarda vermiş olduğu tez ki olarak karşımıza çıkmaktadır. Sık sık anksiyete problemi yaşayan kişilerin en çok merak ettiği konular içerisinde anksiyeteye ne iyi gelir? Sorusu yer almaktadır.

Anksiyete insanların günlük hayatını olumsuz yönde etkileyip aşırı derecede stres ve baskı altında hissetmesine neden olan psikiyatrik bir rahatsızlıktır. Duygu durum bozukluğu olarak da kabul edilen ve kaygının üst düzeyde yaşandığı anksiyete rahatsızlığı kaygı bozukluğu olarak da adlandırılmaktadır.

Anksiyete birtakım psikiyatrik ilaçlar ile tedavi edilebileceği gibi aynı zamanda doğal bitkisel yöntemlerle de tedavi edilebilmektedir. Ancak anksiyete düzeyinin ne olduğu da bu noktada oldukça önemlidir.

Anksiyete Nedir?

Anksiyete kişilerde farklı şekillerde ortaya çıkabilmekte olup her birinin belirtisi birbirinden farklı olmaktadır. Genellikle yaygın anksiyete bozukluklarının yanı sıra fobiler, sosyal anksiyete bozukluğu ve panik atak gibi durumlar da bu hastalık içerisinde yer alan türleri oluşturmaktadır.

Anksiyete bozukluğu olan kişilere uygulanan tedaviler çoğu zaman psikoterapi ya da konuşma terapisi ile birlikte ilaç tedavisi şeklinde yürütülmekte olup aynı zamanda vücudu rahatlatıcı bazı zihin ve beden yaklaşımları da uygulanmaktadır. Genellikle derin nefes almak veya meditasyon yapmak vücudun ve vücutta bulunan kas gerginliğinin hafiflemesine yardımcı olarak anksiyete düzeyini de azaltmaktadır.

Anksiyete belirtileri ise genel olarak şöyle sıralanabilir;

Kendini gergin, huzursuz, panik halinde hissetmek
Uyku problemleri
Kaygı duymayı tetikleyecek etkilerden kaçınma hali
Nefes darlığı, ağız kuruluğu yaşamak
Kötü bir şey olacakmış gibi endişeli hal
Kalp atışlarında yaşanan aşırı hızlanma
Ellerde titreme hali
Odaklanma ve konsantrasyon problemleri
Hazımsızlık sıkıntıları
Aşırı terleme

Anksiyeteye İyi Gelen Bitkiler

Anksiyeteye iyi gelen bitkiler içerisinde özellikle sakinleştirici etkisi bulunan bitkiler yer almaktadır. Doğada bulunan birçok bitki sahip olduğu sakinleştirici etkisi ile psikiyatrik rahatsızlıkların tedavisinde sıkça kullanılmaktadırlar. Bu bitkiler doğrudan tüketilebildiği gibi bazı durumlarda çay şeklinde de tüketilmektedir. Anksiyeteye iyi gelen bitkiler genel olarak şöyle sıralanabilir;

Fesleğen
Avokado
Kedi otu
Lavanta
Çarkıfelek bitkisi
Adaçayı
Bergamot
Yasemin

Anksiyeteye İyi Gelen Çaylar

Anksiyete çoğu durumda aşırı stres ve kaygı nedeniyle uykusuzluğa neden olabilmektedir. Bu durumda bazı rahatlatıcı bitkiler kullanılarak yapılan çayların tüketilmesi vücutta rahatlatıcı etkiye sahip olduğundan anksiyete düzeyde azalmaktadır. Anksiyeteye iyi gelen çaylar ise şöyle sıralanabilir;

Papatya çayı
Adaçayı
Limon otu çayı
Çarkıfelek çayı
Kafeinsiz yeşil çay
Ihlamur çayı
Sarı kantaron çayı
Gül çayı
Lavanta çayı
Kedi otu kökü çayı
Hint ginsengi çayı

Özellikle papatya çayı hem stresi ve kaygıyı azaltmakta hem de uykusuzluğa yardımcı olmaktadır. 3 veya 4 yemek kaşığı kadar kurutulmuş papaya ise çiçeğinin bir su bardağı kadar kaynar suya atılması ve 5 dakika boyunca dinlendirilmesi yeterlidir. Daha sonra kişinin papatya çayını içerek rahatlaması mümkündür.

Adaçayı da yine sakinleştirici bitkiler arasında yer almakta olup çaydanlıkta doğrudan dinlenebileceği gibi önceden ısıtılmış sıcak suyun içerisine de ilave edilerek tüketilebilir.

Çarkıfelek bitkisi özellikle birçok noktada fayda sağladığı bilinen ve bazı ilaçlarda da sıkça kullanılan bir bitki olup çarkıfelek çiçeği ile hazırlanan çaylar stres hormonlarını baskılamaya ve kaygıları azaltmaya yardımcı olurken aynı zamanda uyku problemlerini de tamamen ortadan kaldırmaktadır.

Ihlamur çayı da tüm faydalarının yanı sıra sakinleştirici etkisiyle 10 dakika kadar bekletilen ıhlamur stres düzeyini azaltmaktadır

Anksiyeteye En İyi Gelen Şey

Anksiyete en iyi gelen şey ise kişinin anksiyete sesinin artmasına neden olacak faktörlerden uzak durması ve bu faktörlerin mümkün olduğu kadar minimum düzeye çekilmesi gereklidir. Sürekli olarak anksiyete yaşayan kişilerin zamanla fiziksel bazı problemleri yaşanması da kaçınılmaz olduğundan anksiyete üzerindeki etken faktörün mutlaka kişi üzerinden kaldırılması gerekmektedir.

Çoğu zaman iş stresi veya günlük hayattaki birçok stres faktörü anksiyete sorununun ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Düşük düzeyde anksiyete problemi olan kişilerin etken faktörlerden uzaklaşarak sakinleştirici bazı yöntemleri denemeleri etkili olurken yüksek düzeyde anksiyete problemi yaşayan kişilerin mutlaka psikiyatri eşliğinde tedavi olması gerekmektedir.

Anksiyeteye İyi Gelen Aktiviteler

Anksiyeteye iyi gelen aktiviteler içerisinde özellikle düzenli olarak spor yapılması hastaların anksiyete düzeyini düşürmekte olup genellikle günlük olarak 10 dakikalık veya 45 dakikalık yürüyüş iş yapmak kişinin düşüncelerinden uzaklaşmasına ve vücudun daha rahat hissetmesine yardımcı olmaktadır.

Aynı zamanda nefes egzersizleri yapmak da vücudun stres düzeyini düşürerek kişinin gevşemesine ve böylece rahatlamasına yardımcı olmaktadır.

Anksiyete sorunu yaşayan kişilerin özellikle kapalı alanlarda uzun süre kalması anksiyete probleminin artmasına neden olacağı için mutlaka açık havaya çıkmak veya bir süre hava almak oldukça önemlidir. Anksiyete problemi yaşayan kişilere iyi gelecek diğer aktiviteler içerisinde ise şunlar yer almaktadır;

Masaj yaptırmak
Günlük tutmak
Uyku
Alkol tüketimine son vermek
Kişinin hayatındaki öncelikleri listelenmesi
Nefes egzersizleri yapmak
Açık havada bulunmak
Spor yapmak

En İyi Anksiyete İlacı Hangisi

Kaygı bozukluğu ve diğer bir adıyla anksiyete toplum içerisinde bireylerde en sık karşılaşılan psikolojik rahatsızlıklar içerisinde yer almaktadır. Bu kişiler bazı bazı durumlar ile karşı karşıya geldiklerinde anksiyete belirtileri göstermeye başlamakta ve günlük hayatları önemli ölçüde sekteye uğramaktadır.

En iyi anksiyete ilacı hangisi? Sorusu özellikle anksiyete problemi yaşayan ancak psikiyatriye gitmek istemeyen kişiler tarafından sıkça araştırılmaktadır. Bu noktada herhangi bir şekilde tıbbi tedavi uygulanmadığı müddetçe anksiyete tedavisi için kullanılan ilaçların kişilerin doktor reçetesi olmadan kullanmamaları gerekmektedir. Bu noktada hastalık kişiden kişiye göre değişiklik gösterebildiği için en iyi anksiyete ilacı diye bir durumdan söz etmek mümkün değildir.

Doktor tarafından hastalığa ve hastalığın şiddetine en uygun ilacın seçilmesi ve bu ilacın kullanılması o hasta için en iyi anksiyete ilacı olarak kabul edilmektedir. Anksiyete tedavisinde kullanılan ilaç türleri ise şöyledir;